Ви, мабуть, бачили людей з катарактою, у яких кришталик очі помутніли.
Насправді, до 65 років, понад 90% людей мають катаракту, хоч і не всі спостерігають погіршення зору, яке потребувало б медичного втручання.
.jpg)
Катаракта блокує світло, що виробляється сітківкою, що викликає поступову і безболісну втрату зору. Спершу буває складно зрозуміти, що відбувається. Сьогодні катаракта – головна у світі причина втрати зору, тому простіше запобігти цьому захворюванню, ніж вилікувати його.
Захистіть очі від сонячного світла.
Носіть сонячні окуляри і крислатий капелюх, якщо вам потрібно бути на вулиці. Вибирайте поляризовані окуляри, щоб зменшити напругу очей. Вони також повинні мати ультрафіолетовий елемент, щоб захистити очі від згубної дії ультрафіолетових променів. І краще залишатися вдома з 11 ранку до 3 дня.
Уникайте куріння та споживання алкоголю.
Якщо ви палите, вашому тілу набагато важче відновлювати пошкодження, оскільки нікотин звільняє вільні радикали. Чим більше вільних радикалів у вашому тілі, тим більше ушкоджуються клітини, які могли б зробити свій внесок у запобігання розвитку катаракти. Дослідження показали, що алкоголь знижує вміст кальцію в кришталику ока, тому краще їм не зловживати.
Споживайте більше вітамінів.
Вітамін С може покращити здоров'я очей та запобігти розвитку катаракти. Лікарі рекомендують отримувати вітамін С із вашого денного раціону, а не з добавок. Вітамін Е також містить антиоксиданти, які захищають ваші очі від суворих ультрафіолетових променів. Спробуйте отримувати вітамін Е, додавши у ваш раціон більше овочів та фруктів різних кольорів.
Займатесь спортом.
Робіть вправи регулярно, щонайменше 150 хвилин на тиждень. Розділіть вправи на рівні часи, щоб отримати найбільшу користь для здоров'я. Активна ходьба також допоможе зменшити ризик катаракти. Дослідження показали, що чим енергійніше вправи, тим більше знижується ризик катаракти.
Їжте темні, листові зелені овочі.
Дослідження показали, що ви зможете значно знизити ризик розвитку катаракти, якщо будете їсти овочі, які містять антиоксиданти. Такі антиоксиданти, як лютеїн та зеаксантин (які природно виробляються в сітківці та кришталику), працюють проти формування катаракти. Вони поглинають різке світло та ультрафіолетові промені. Джерелами антиоксидантів є листова капуста, шпинат, ріпа, буряк, кабачки.
І не забувайте відвідувати лікаря.
Якщо вам 18-40 років, то ви не в групі ризику, і вам краще відвідувати офтальмолога раз на два роки. Після 40 років краще відвідувати лікаря раз на рік, а якщо у вас колись була знайдена катаркта, то раз на півроку.
