Чому нам простіше засинати з увімкненим телевізором і яка шкода цього звичного занурення у сон

У сучасному світі, де технології міцно увійшли в наш повсякденний спосіб життя, багато хто з нас виявляє, що процес засинання стає легшим, якщо ми залишаємо увімкненим телевізор перед тим, як поринути в сон.

---

Але чому це відбувається, і яку шкоду може завдати така звичка? Давайте розберемося.

Створення ілюзії компанії

Увімкнений телевізор часто створює відчуття компанії в кімнаті, особливо для тих, хто звик засинати на самоті. Звуки та зображення з екрану можуть створювати ілюзію гурту в кімнаті, що, в свою чергу, може заспокоювати і розслаблювати розум, допомагаючи швидше заснути.

Відволікання від повсякденних турбот

Телевізійні програми та фільми - це відмінний спосіб відволіктися від повсякденних турбот та стресу. Перегляд перед сном може допомогти розуму відпустити турботи дня і перейти на більш приємні та захоплюючі візуальні враження.

Рівень тривоги та стресу

Проте, незважаючи на іллюзію легкості засинання при увімкненому телевізорі, існує ризик погіршення якості сну. Електронні пристрої, включаючи телевізори, випромінюють синє світло, яке може пригнічувати вироблення мелатоніну, гормону, відповідального за регуляцію сну. Це може призвести до порушення циркадних ритмів та підвищення рівня тривоги, що, зрештою, може погіршити якість сну.

Перериви уві сні

Довгий час, проведений перед телевізором перед сном, може також призвести до перерв уві сні. Звуки та світло від екрану можуть заважати нормальному циклу сну, що може призвести до безсоння або неспокійного сну.

Залежність від зовнішніх стимулів

Постійна залежність від увімкненого телевізора перед сном може створити звичку використовувати зовнішні стимули для полегшення засинання. Це може ускладнити засинання у відсутності телевізора та призвести до залежності від зовнішніх факторів для досягнення нормального сну.

На закінчення, хоча використання телевізора як "рятівника" від безсоння може бути поширеною практикою, важливо розуміти можливі наслідки для нашого сну та загального здоров'я. Рекомендується обмежувати час перед телевізором перед сном та створювати сприятливі умови для засинання, такі як тишу, темне світло та розслаблюючу атмосферу в спальні.