Наше життя, на жаль, не завжди сприяє тихому світогляду та спокою духу.
Щоденна лавина негативної інформації, проблеми на роботі, в сім'ї, негаразди зі здоров'ям, часто призводять до стресів і, зрештою, до хронічної депресії. Звичайно, існують ліки, покликані послабити емоційну напругу, але вони самі можуть викликати проблеми зі здоров'ям.
.jpg)
З іншого боку, нормально збалансований раціон харчування здатний у режимі профілактики оздоровлювати людину. Залежність здоров'я внутрішніх органів стану психіки зайве доводити, це аксіома яку знають все. Стреси та депресії, що тривають тривалий час, провокує цілий комплекс захворювань, найчастіше тих, до яких кожна людина має схильність. Тому боротьба з депресією це не лише бажання знайти спокій духу, а й важливу складову збереження загального здоров'я людини. Перш ніж починати ковтати таблетки, потрібно спробувати натуральні засоби для лікування депресії і в першу чергу звернутися до звичайнісіньких продуктів, які продаються в кожному магазині.
Справжній темний шоколад, точніше його головний компонент какао, здатний підвищити рівень дофаміну та серотоніну, які відповідають за гарний настрій та одночасно знизити об'єм кортизолу, який вважають пускачем, нейромедіатором стресу. Нормальна доза препарату при стресі 40 гр. натурального шоколаду на день.
Зі всієї городньої зелені, шпинат містить максимальну кількість фолієвої кислоти, обсяг якої в організмі зменшується при стресі. Крім заповнення запасів, фолієва кислота зі шпинату помітно підвищує рівень серотоніну та допаміну у мозку людини. А магній, що входить до складу рослини, посилює дію будь-яких антидепресантів.
Всі види лосося містять у своєму складі жирні кислоти Омега 3, які допомагають проникненню серотоніну через клітинні мембрани в головний мозок. Жирні кислоти самі по собі є сильним засобом для зниження ризиків побічних ефектів при прийомі ліків, профілактики багатьох хвороб та збереження молодості.
Таїжна ягода лохина знайшла своє місце і на городових грядках. Лохина має сильні антиоксидантні здібності, тобто ягода знижує всі нездорові окислювальні процеси в організмі, які супроводжують у тому числі і стресовий стан.
Бананимають у своєму складі триптофан, який внаслідок складних процесів в організмі перетворюється на активні нейромедіатори, відомі як мелатонін та серотонін. Продукт багатий магнієм і калієм, найважливішими елементами, необхідними для нормального функціонування мозку. Для підтримки здоров'я достатньо з'їдати по два банани на день.
У ста грамах мигдалю міститься близько 250 мг магнію, елемента абсолютно необхідного для підтримки здоров'я. Дослідження фахівців показали пряму залежність психічного здоров'я від кількості магнію в організмі. Тобто чим менше магнію, тим сильніші симптоми депресії та пов'язаних з ними мігрені. Вважається, що для дорослої людини необхідно щодня споживати від 300 мг до 400 мг магнію на добу.
Інший елемент здатний знижувати рівень депресії, це калій. Такий мінерал міститься в авокадо у великих кількостях, до 450 мг в ста грамах продукту. Під час лікування стресу бажано вживати в їжу авокадо кілька разів на день.
Спаржа, або аспарагус, багата на вітаміни групи В і фолієві кислоти, які допомагають перетворенню триптофану в серотонін, гормон радості.
Нарешті найдавніший і найвідоміший засіб для лікування депресії, це хороший зелений чай. Чай має у складі поліфеноли, які допомагають кровоносній системі доставляти дофамін до головного мозку. Одночасно препарат збільшує доставку глюкози до голови, що активізує інтелектуальну діяльність. Чай розслаблює та діє заспокійливо на психіку.
Обмеження на кількість випитого чаю, пов'язані швидше з кількістю рідини та цукру. Тому треба пити зелений щодня і цим поставити додатковий бар'єр депресії, що виникає, та іншим нездужанням.
.jpg)
