Ще дуже давно, навіть за часів середньовіччя, люди розуміли, що переїдання не є корисним, навпаки, лише шкодить організму.
Так як навчитися не вживати величезну кількість їжі і при цьому зберігати ситість? Про це варто дізнатися з цієї пізнавальної статті.
Насамперед, потрібно навчитися вимірювати кількість з'їденої їжі не звичними тарілками та чашками, а блюдцями, а ще краще – долонею та пальцями, тоді тіло фізично не зможе вжити більше, ніж дійсно потрібно. Це зараз практикується у багатьох дієтологічних програмах.
Відмінним способом боротьби з переїданням є відволікання на будь-яку іншу діяльність або об'єкт, адже коли мозок не забитий думками про швидку трапезу, то і їсти хочеться набагато менше.
Дуже гарною рекомендацією є те, що потрібно перед будь-яким майбутнім прийомом їжі випивати склянку води з будь-якими добавками. Це може бути м'ята, лимон, екстракти трав, а також інші корисні доповнення. Тут треба розуміти і те, що це вже не вважатиметься питною водою, а перейде в розряд легких освіжаючих напоїв.
Дуже добре від переїдання і, як наслідок, від набору ваги допомагає психологічне розвантаження та спеціальна гімнастика. В принципі, цей метод працює теж на відволікання, але наносить ще більшу користь усім органам та тканинам людського тіла.
Що стосується психологічної точки зору, саме стан лінощів і вічної безтурботності веде багатьох людей різного віку до переїдання. Тож чи не краще згадати про активність і жити повноцінним життям? Здається, що краще.
Величезний обсяг з'їдених калорій веде до накопичення не тільки зовнішнього, але і внутрішнього, іншими словами, вісцерального жиру, який небезпечний не тільки для краси та здоров'я, але і для життя вгодованого людини.
Якщо відразу перейти на маленькі порції страв не виходить, потрібно їсти з кожним дедалі менше, але частіше та якісніше. Від перекушування в пунктах громадського харчування краще відмовитися повністю, хоч би як це було смачно, економічно і ситно на перший погляд. Відмінною заміною бутербродів та коли стануть корисні сендвічі з курячої грудки, хліба та салату, а також легкий фруктовий фреш.
Якщо боротися з переїданням консервативними методами вже даремно, допоможе може прийти така операція, у ході якої частина шлунка просто урізається. У величезному відсотку випадків такий радикальний захід буквально «ставить на ноги» навіть безнадійних опасистих людей.
Заборона - найгірша тактика при боротьбі з переїданням, адже людський організм влаштований так, що все витрачене повернеться ще в більшому розмірі, а виправити це буде практично неможливо. Наукою доведено, що навіть найсуворіша корекція харчування не може проходити без періодичних поблажок, головне, щоб ці вільності не стали системою.
Дуже важливо при лікуванні потягу до переїдання обмежити походи в продуктові магазини, особливо тоді, коли в шлунку ще не побувало жодної крихти. Якщо ж це правило порушено, то переїдання просто неможливо уникнути, якщо не мати воістину «залізну» силу волі та бажання змінити звичний спосіб життя.
Спілкування – мабуть, одна з найкращих дій, що відволікають від їжі. У деяких людей буває і так, що розмова з доброю людиною на цікаві теми може повністю витіснити з голови думки про майбутній обід або вечерю, ну, якщо не витіснити, то приглушити точно.
Музика – ще один, хоч і не зовсім стандартний, але дієвий спосіб відволіктися від їжі. Головне тут – вибрати ритм, що підходить під настрій, і рухатися, незважаючи на обставини.
.jpg)
