Соціальні страхи — ми можемо назвати їх і соціальними фобіями — ґрунтуються на невпевненості особистості у власних можливостях та перевагах.
Багато людей навіть не підозрюють про існування цього виду страху; вони вважають, що просто трохи скуті чи агресивні, зважаючи на обставини. Соціальні страхи завжди мають на увазі страх того, що сторонні можуть ні з того ні з сього відштовхнути нас, засудити, образити.
От далеко не повний список соціальних страхів, що часто зустрічаються:
- страх байдужості;
- страх бути знедоленим;
- страх публічно виявити свої почуття, висловити думку, позначити потреби;
- страх осуду;
- страх приймати рішення.
Широко поширені також:
- страх перед авторитарними особами;
- страх конфліктів;
- страх перед відвертістю;
- страх висувати вимоги;
- страх публічно розкритикувати когось.
Соціально тривожні люди часто запитують, чи будуть вони вислухані в тій чи іншій ситуації або ж їх суворо відштовхнуть від себе. Більшість з нас мають занижену, а часом і негативну самооцінку і відчувають дуже неприємні почуття та емоції. Люди бояться того, що здадуться комусь слабкими чи безпорадними. Будь-які вимоги сприймаються та оцінюються ними як загроза. Йдеться не просто про загрозу фізичного знищення, а й про загрозу їхнього Я.
Уявіть собі: ви їдете в метро і ловите погляди оточуючих. Вам спадає на думку: «Щось на мене сьогодні надто звертають увагу». Що ви думаєте далі? Тест простий. Якщо ви подумали: "Напевно, сьогодні я особливо приваблива" - з вашою самооцінкою все гаразд. Зазвичай жінки починають гарячково ритися в сумочці в пошуках дзеркальця, щоб перевірити, чи немає на обличчі потік і чи не стоять волосся дибки.
Існує величезна кількість у буквальному значенні слова шкідливих для особистості установок, які пробуджують та вигодовують у нас соціальні страхи. Дані установки найчастіше встигли скластися у нас на основі нашого дитячого досвіду, коли ми ще були вкрай залежні від навколишнього світу. І насамперед вони відбиваються у висловлюванні «зі мною щось гаразд».
Ядром подібної установки можуть стати оцінка, ваша власна або значуща для вас людини, вашої зовнішності, зростання, фігури, особливостей характеру та в цілому соціальна біографія. Установки такого типу зазвичай призводять до того, що роблять людину залежною від оточуючих її людей, які змушені вказувати і показувати їй, що і як треба робити, а також постійно підшукувати слова схвалення. Його переслідує страх перед самотністю, страх відкрито оповістити всіх про свої потреби та свій світогляд. Подібна поведінка призводить до того, чого людина якраз найбільше і боїться: оточуючі починають відштовхувати її від себе.
Основні психологічні установки такого типу людей виявляються в низці шкідливих ідей.
- Мене повинні любити всі ті, з ким я знайомий хоч трохи.
- Треба всіма правдами та неправдами уникати конфліктів.
- Я не повинен показувати всього ступеня мого роздратування та розчарування.
- Я не повинен виявляти слабкості і припускатися помилок.
У разі людина розглядає себе як якийсь соціальний об'єкт чи публічне Я. Невпевненість у собі породжує соціальні страхи, серед яких можна назвати следующие:
- збентеження;
- сором;
- страх перед публікою;
- сором'язливість.
Збентеження
Збентеження - це замішання, відчуття незручності. Воно знайоме кожному з нас і проявляється насамперед у:
- почервоніння, невпевнена посмішка;
-Скутою, невпевненою манерою тримати себе на людях;
- збентеженому, бігаючому погляді;
- манері говорити дуже тихо, відповідати із запинкою. Явні, природні причини для прояву збентеження — недоречна, безглузда поведінка: ось хтось приходить на збори чи концерт, одягнений «не формою». При розмові зненацька скочується до зайвої інтимності чи таємничості. Забуває ім'я партнера з переговорів. Чихає під час концерту.
Більш загальні причини для збентеження можуть бути такими: людина раптово опиняється в центрі уваги або просто у великій компанії (ще гірше, якщо компанія малознайома), а може, навпаки, наодинці з людиною протилежної статі. Людина бентежиться, коли її хвалять або чекають від неї відповідального рішення.
Люди, здатні зніяковіти навіть за дрібниці, схильні до відмови «від боротьби на полі бою». Багато хто з них відчувають одночасно інтерес до людей і страх перед спілкуванням, прагнуть контакту і одночасно хоч! уникнути його. Під впливом таких суперечливих бажань вони втрачають волю і безвільно підкоряються тому імпульсу, який на даний момент виявиться сильнішим.
Сором'язливість
Є особливою формою збентеження. І саме вона впливає на нашу манеру соціальної поведінки.
Сором'язливість заважає людям відкрито висловитися, розповісти про свої погляди, інтереси, поділитися враженнями. Вона заважає нашій комунікабельності, отриманню певного соціального досвіду тощо. буд. Людина неспроможна адекватно сприймати похвалу інших людей.
Сором'язливість ніколи не приходить поодинці, вона супроводжується страхом, депресією та самотністю.
У поодиноких випадках сором'язливість, скутість у поведінці проявляється в тому, що людина:
- починає уникати прямих поглядів;
- завжди зберігає дистанцію у спілкуванні з іншими людьми;
- забивається в кут, не бажаючи бути в центрі уваги;
- каже тихо і мало, робить довгі паузи, завжди серйозний, стриманий;
- скупий у жестах, рухах тіла.
Особи, скуті у проявах своїх почуттів та емоцій, часто мріють зробити щось цілком певне; проте ні на які вчинки ніколи так і не наважуються. Наприклад, вони йдуть на дискотеку з бажанням потанцювати, але при цьому так і не наважуються подолати сором'язливість і з похмурим і винним виглядом сидять осторонь. Або йдуть на конференцію, де обов'язково розгорнеться серйозна дискусія на тему, яка їх цікавить. Адже їм є що сказати людям; проте вони мовчать, як риба. Такі люди щосили уникають обставин, у яких вони могли б здатися комусь занадто нерозумними або зазнати фіаско.
Сором'язливі люди дуже обережні у розмовах та діях; вони бояться і самих себе, почуваються незатишно в суспільстві, особливо із сторонніми людьми.
Увага сором'язливої людини завжди сконцентрована на фізичних проявах своєї сором'язливості, наприклад, на прискореному пульсі, серцебиття, видимому потовиділенні, неприємному почутті в шлунку і не в останню чергу на тому, що червоніє. При цьому всі симптоми він знає вже заздалегідь і заздалегідь переживає, передбачаючи неприємну ситуацію.
Розрізняють два типи сором'язливих людей. Є ті, хто соромиться під поглядами малознайомих людей, але вільно почувається серед близьких (таких більшість). Однак є й інші: вони поводяться цілком розкуто у професійному колі, навіть якщо їхня робота пов'язана з публічними виступами, але вдома соромляться сказати ласкаве слово дружині або приголубити малюка сина.
Сором
У той час як збентеження є реакцією недовгою і в принципі несерйозною, сором більш тривалий і неприємний. За словами Еразма Роттердамського, «сором — це страх чесності перед ганьбою».
Зазнаючи сором, людина переживає втрату віри у щось позитивне у собі. Як зауважив ще Аристотель, ніхто не соромиться немовлят і тварин, з чого можна дійти невтішного висновку, що сором дійсний лише у разі гласності провина. Тут слід відзначити відмінність сорому і каяття. Відчути каяття ми можемо і тоді, коли впевнені, що ніхто не дізнається про скоєне, тобто ми не беремо до уваги думки інших людей. А для того, щоб засоромитися, потрібна публічна увага до своєї персони. Помічено і ще одну важливу відмінність: «почуття сорому спонукає людину приховувати свій вчинок, а почуття розкаяння спонукає відкрити її» (К. Д. Ушинський).
Приводом для сорому може стати відчуття власної неповноцінності, невмілості, скутість, збентеження і насамперед закладений в основу всіх цих почуттів сильний, глибинний страх.
Сором-страх - це тривога за своє Я, переляк перед можливим приниженням, осудом, зневагою, страх
втратити самоповагу та повагу інших людей. Іноді приводом для почуття сорому виявляється навіть не провина, а фізичні, дійсні або уявні недоліки, що особливо властиво підліткам з їхньою гіпертрофованою увагою до власної зовнішності.
Страх перед публікою
Коли погляди глядачів і слухачів спрямовані на промовця, увага його розщеплюється. З одного боку, він зосереджений на собі (особисту увагу до своєї персони), з другого боку, на реакції публіки (громадську увагу до своєї персони). Навіть справжні професіонали розповідають про напругу, хвилювання, що виникають у подібній ситуації, наприклад, перед виходом на сцену.
Страх перед публікою може настільки потужно скувати «жертву», що вона не зможе і рота відкрити. Величезну роль відіграє ще й той факт, чи звикла людина до виступів на публіці, чи досі вона сама була глядачем і слухачем. Звичайно ж, надзвичайно важливим є і склад публіки та її реакція. Вчитель може почуватися впевнено і спокійно у своєму «рідному» класі, проте, виступаючи перед колегами чи батьками, він відчуватиме страх перед новою для нього аудиторією. Як уже говорилося, дуже важливою є реакція публіки на той чи інший виступ. Якщо мова сприймається прихильно, то виступаючому не доведеться думати, що його виступ нецікавий і не заслуговує на увагу. В іншому випадку людина розхвилюється, голос її зазвучить невпевнено, він може зовсім забути, що хотів сказати, і тоді йому доведеться нервово перегортати свої конспекти.
