Як перегляд коротких відео руйнує наш мозок: результати дослідження

Короткі відео в соціальних мережах стали невіддільною частиною нашого повсякденного життя, але їх постійне споживання несе серйозні ризики для здоров'я мозку.


Короткі відео в соціальних мережах стали невіддільною частиною нашого повсякденного життя, але їх постійне споживання несе серйозні ризики для здоров'я мозку. Дослідження, опубліковане в NeuroImage, показало, як така звичка впливає на нейронні структури, поведінку та емоційний стан людини.

Основні висновки дослідження

Зниження концентрації уваги

Частий перегляд коротких відео негативно впливає на здатність концентруватися на складних завданнях. Мозок звикає до швидких і яскравих стимулів, втрачаючи навички тривалого фокусування.

Емоційна дисрегуляція

Тривале використання відеоплатформ ускладнює контроль емоцій, що робить людину більш дратівливою та емоційно нестабільною.

Ризик тривожності, стресу та депресії

Перегляд коротких відео пов’язаний із підвищенням рівня стресу, погіршенням якості сну та труднощами із засинанням.

Соціальні порівняння та заздрість

Люди, схильні до заздрості, починають ще більше порівнювати себе з іншими, що посилює почуття незадоволеності власним життям.

Порушення самоконтролю

Активність мозку зростає в зонах, які відповідають за емоційну регуляцію, зокрема у орбітофронтальній корі (OFC) та дорсолатеральній префронтальній корі (DLPFC). Це призводить до зниження самоконтролю та посилення залежності від миттєвого задоволення потреб.

Нейробіологічні аспекти залежності від коротких відео

Дослідження показало, що залежність від короткого відеоконтенту (Short Video Addiction, SVA) пов’язана зі змінами в структурі та функціях мозку:

  • Структурні зміни
    У людей із вираженими симптомами залежності збільшені об’єми сірої речовини в орбітофронтальній корі та мозочку.

  • Функціональні зміни
    Підвищена активність спостерігається в таких областях, як дорсолатеральна префронтальна кора, задня поясна кора, мозочок та скронева доля.

  • Генетичні особливості
    Генетичний аналіз виявив зв’язок між SVA та генами, які регулюють роботу збуджувальних і гальмівних нейронів. Особливо виражені зміни відбуваються у мозочку в підлітковому віці, що пояснює високу вразливість підлітків до розвитку залежності.

Як мінімізувати негативний вплив

  • Контроль часу
    Обмежуйте час, проведений у соцмережах, і намагайтеся свідомо підходити до вибору контенту.

  • Цифровий детокс
    Регулярні перерви від гаджетів допоможуть знизити рівень стресу та покращити концентрацію.

  • Фокус на реальному житті
    Спілкування з близькими, хобі та фізична активність можуть стати чудовою альтернативою нескінченному перегляду відео.

Залежність від коротких відео – це серйозний виклик сучасного суспільства. Важливо усвідомлювати наслідки та вживати заходів для збереження ментального та емоційного здоров’я.

Угода про використання cookie
Ми використовуємо cookie-файли для надання найбільш актуальної інформації.