Ви можете думати, що тільки хорошої гігієни достатньо для підтримки здоров'я піхви, але треба набагато більше, щоб подбати про цю делікатну ділянку вашого тіла.
Якщо ви не дбаєте про інтимні частини тіла, ви будете сприйнятливі до висипання та інфекції.
.jpg)
Щоб уникнути цих дуже дратівливих проблем, ми дамо вам перелік продуктів, які природно покращують вагінальне здоров'я.
1. Натуральний йогурт та продукти, багаті на пробіотики.
Здорова піхва потребує гарної кількості здорових бактерій lactobaccillus, які допомагають підтримувати правильний рівень рН.
Йогурти та аналогічні продукти допомагають підтримувати правильний рівень lactobaccillus. Більшість із нас асоціює з йогуртом здоров'я кишечника, але це не єдина його функція.
Застосування антибіотиків, менопауза, протизаплідні засоби та гормональна терапія часто збільшують ризик розвитку дріжджових інфекцій. Квашена капуста та деякі ферментовані продукти дуже корисні для боротьби з грибковими інфекціями.
2. Журавлинний сік.
Ви, безумовно, чули про цей сік. Він може допомогти боротися із проблемами сечових шляхів. Це відбувається тому, що журавлинний сік містить речовини, які вбивають бактерії, що викликають інфекцію та прилипають до стінок сечового міхура.
Єдина проблема з цим соком – високий вміст цукру. Для того, щоб уникнути зміни рівня глюкози (особливо якщо ви діабетик):
Не пийте більше половини склянки соку на день.
Вибирайте природні чи низькокалорійні соки.
Змішайте з водою або зробіть фруктові коктейлі, поєднавши його з овочами.
3. Риба.
Якщо ви відчуваєте біль, коли починається менструація, настав час їсти більше риби. Менструальний біль викликає виділення запальних сполук - простагландинів, які дозволяють м'язам матки скорочуватися.
Жирні кислоти і омега-3 олії, що містяться в рибі, а саме в лососі або тунці, мають протизапальні властивості, які допоможуть полегшити ваш біль.
4. Харчові продукти на основі сої.
Сухість піхви є результатом низьких рівнів естрогену - гормону, який допомагає зберегти тканини еластичними та добре змазаними.
Пологи, менопауза, грудне вигодовування та деякі ліки проти застуди та алергії можуть спричинити значне зниження рівня естрогену, внаслідок чого піхва стає сухою та виникає дискомфорт.
Намагайтеся їсти мінімально оброблені соєві продукти. Вони містять сполуки, які імітують естроген - рослинні ізофлавоноїди або нестероїдні фітоестрогени.
5. Яблука.
Хоча ви можете не вірити, але якщо ви хочете отримувати задоволення в ліжку, цей фрукт для вас. Дослідження, опубліковане в журналі "Архіви акушерства та гінекології", показало, що жінки, які їдять яблука щодня, мають більш високий рівень мастила.
Це означає більше задоволення та секс без проблем. Яблука містять речовини, що імітують естрадіол - жіночий статевий гормон.
Яблука також містять поліфеноли, які підвищують кровообіг у вагінальних тканинах, завдяки чому легше досягти оргазму.
6. Вода.
Вода - це те, без чого ви просто не можете обійтися у повсякденному житті. Вона дуже корисна для вашого здоров'я. Що стосується піхви, вода необхідна для підтримки мембран у чудовому стані.
Для правильної роботи вони мають бути добре зволоженими, а найпростіший спосіб – це пити здорову кількість води щодня. Вода також допомагає природним чином змащувати піхву та зменшити неприємні запахи.
7. Зелений чай.
Раніше ми згадували журавлинний сік, але багато жінок воліють варіант, який не настільки солодкий. У цьому випадку варто розглянути зелений чай. Цей напій є чудовим союзником у боротьбі проти інфекцій сечових шляхів.
Якщо у вас є інфекція, зелений чай допоможе боротися з нею, а якщо ви повністю здорові, цей напій допоможе запобігти інфекції.
Вагінальне здоров'я - це щось більше, ніж просто гігієна.
Ви можете думати, що знаєте все про піхву, але ви повинні подумати ще раз. Поряд із регулярними оглядами, гарною гігієною та відвідуванням гінеколога, здорове харчування також дуже важливе.
Як бачите, ці сім харчових продуктів та напоїв є неодмінними для збалансованого раціону. Якщо ви ще не споживаєте їх, варто розпочати.
.jpg)
