У період виношування дитини, жінка хоче отримувати максимальну кількість вітамінів. Відмовляючись від вітамінів у комплексі пігулок, намагаємося їх отримати з харчування.
Найкорисніші фрукти та овочі, звичайно ж, вирощені у своєму городі. Найбільш вітамінний період із липня по вересень. Всі фрукти, ягоди та овочі в цей період принесуть максимальну кількість вітамінів.
Якщо ваша вагітність випадає на літній період, то не відмовляйте собі у вітамінах із городу. Не маючи своєї ділянки, купуйте у бабусь. Якщо у вас немає алергії, то вживайте не лише фрукти та овочі, а ягоди.
Виїжджайте на прогулянки до лісу. Знаходьте ягоди та вводіть у свій раціон. Так само їх можна купити узбіччям біля лісів. Заморожуйте та зберігайте на весь період вагітності.
Влітку краще не вживати фрукти та овочі, завезені з інших країн. Віддайте перевагу вітчизняним продуктам, оскільки користі від них набагато більше.
Найкориснішими із фруктів є яблука. Як правило, вони не аллергенні, тому їх можна використовувати без обмежень. З овочів перші на користь огірки. Вони дуже добре вгамовують спрагу і приносять масу корисних мікроелементів в організм.
Якщо ж ваш період вагітності не захоплює найвітамінніший час, то у першу чергу при купівлі овочів та фруктів віддавайте переваги вітчизняним виробникам.
Завезені з-за кордону овочі та фрукти втрачають свої вітаміни під час транспортування. Користи від такого овочевого салату чи фруктового не буде, жодної.
Купуйте овочі, які вирощують у теплицях. По-перше їх транспортування не займає багато часу, по-друге, користі від них набагато більше. Прийшовши в магазин, є можливість купити овочі, які ще кілька днів тому росли в землі.
Найкориснішими з овочів є буряк і морква. Вони найменше схильні до накопичення нітратів і при правильному зберіганні не схильні до псування. Вживати їх можна як у сирому вигляді, так і у відвареному.
Серед фруктів корисних, на жаль, не залишається, але тим не менше в яблуках хоч і немає вітамінів, але є достатня кількість мікроелементів і клітковини. Віддавайте перевагу сезонним яблукам, вони може і виглядають не привабливими, ніж закордонні, але користі буде більше.
Найкориснішим у зимовий період будуть овочі та фрукти, заморожені з літа. Якщо заготовки ви не робили, придбайте в магазині.
.jpg)
