Як відомо, великою проблемою при пологах стає втома породіллі. Оскільки потуги забирають багато сил і терпіння, майбутня мама часто не може тужитися через надто болісні битви.
Адже саме сутички завдають нестерпного болю. Саме тому важливо знати деякі пози, що дозволяють полегшити болючі відчуття під час сутичок.
Перша поза передбачає положення стоячи. Руками необхідно спиратися на стіл або стілець, розставивши трохи ноги. Весь тягар буде спрямований на руки та ноги, не торкаючись хребта. У такому положенні потрібно трохи похитуватися в різні боки.
У другій позі використовується м'яч для фітнесу або спеціальний м'яч, який може опинитися у передпологовому відділенні. Слід сісти на м'яч, зігнути коліна та розвести їх у різні боки. Дуже важливим моментом у такому способі полегшення болю є ступінь надутості м'яча - він має бути надіти лише наполовину.
Третя поза - це поза лежачи на боці. Необхідно прилягти на той бік, де розташована спинка малюка і зігнути ноги так, як це роблять при присіданнях, тобто ноги повинні бути зігнуті в колінах і в районі суглоба тазостегнового. Між ніг можна класти ковдру, подушку або спеціальний м'яч, надутий не до краю. Така поза дозволяє не тільки зменшити біль при сутичках, а й забезпечити дитину безперешкодним кровопостачанням.
Четвертою позою є варіант зі стійкою на колінах на ліжку чи дивані, спираючись на підлокітник чи стіну. У такому положенні можна переминатися з коліна на коліно і трохи підкачуватись.
П'ята поза передбачає наявність партнера, наприклад, чоловіка і має дві варіації. Однією з них мається на увазі, що породілля стоїть обличчям до партнера і охоплює руками його шию. Небагато повисаючи, таким чином, можна знизити навантаження на спину. Інший варіант забезпечує передачі тяжкості партнеру шляхом розслаблення м'язів породіллі. Для такого способу характерно стати спиною до чоловіка, попросити його зігнути руки в ліктях і відвести їх трохи назад, зачепитися руками і також повисіти, обертаючись з боку в бік.
Слід звернути увагу на те, що пози, що полегшують біль при сутичках, можуть пошкодити матері та дитині, саме тому необхідно консультуватися з акушером і дотримуватися його рекомендацій. Якщо немає протипоказань до таких позам, можна спробувати кожну з них і вибрати для себе найбільш оптимальну.